登山を開始するのに体重が重すぎる場合は、登山者にとって一般的な恐怖です。 簡単な答えは、「いいえ、良いロッククライマーになるためにスティックフィギュアを薄くする必要はありません。」です。
登山は体重を減らすのに役立ちます
優れた登山家になるために極細で羽毛のように軽くする必要はありませんが、役立ちます。 また、余分なポンドを失った場合にも役立ちますが、簡単に登ることができます。 週に数回、地元の屋内クライミングジムに行くなど、定期的に登山する場合は、おそらくそれらの余分なポンドの一部を失うでしょう。 また、通常は上り坂で崖に登り、石を横切って移動しているときにカロリーを燃焼することでポンドを失うため、屋外に登ることも良いです。
足を使って押す
ロッククライミングとは、力ずくで腕を使って岩を引き上げるのではなく、フットワークや体位などの優れたテクニックを使用することです。 成功した登山家は、急な岩を登るために腕に頼るのではなく、足を使って体を押し上げます。 あなたの足はあなたの腕よりもはるかに強いので、それは理にかなっています。
登山スラブから始める
岩の表面が垂直に傾くと、腕と肩を使って体を持ち上げます。 これは、あなたの強さと重量の比率によっては難しい場合があります。 フレームに詰めるポンドが多ければ多いほど、持ち上げなければならない重量が増えるため、登ることができる限界に達します。 スラブである登山崖または垂直よりも低い岩壁に固執するのが最善です。 あなたは自分の体重を足の中心に保つことができ、崖の上の自分を推進するために脚の力にもっと頼ることができるでしょう。
腱と筋肉の緊張と怪我を避ける
重いまたは太りすぎの場合は、登るときに指や肘の腱の損傷や緊張を受けやすいことも忘れないでください。 腱の損傷を避けるため、過度に登らないでください。緊張を感じたら手放して下ろし、ポンプをかけたり疲れたりしないでください。 後退して、より簡単なルートを選ぶのが最善です。 登るときには柔軟性も重要です。 登山前に完全にストレッチして、筋肉や腱に負担をかけたり裂けたりしないようにします。
あなたが望むだけ高く登る
太りすぎの場合は、外出して、評判の良いガイドサービスまたは屋内ジムでロッククライミングを試してください。 コロラド州のフロントレンジクライミングカンパニーを通じて企業のチームビルディングの外出に関する大規模なグループを案内するとき、太りすぎでロッククライミングに行く能力を心配している人々が常にいます。 最初に「クライミングを試してみませんか？」と尋ねます。 もしそうなら、私はそれらを特大のハーネスに装着し（常にあなたの胴回りに安全にフィットするのに十分な大きさのハーネスを使用することを確認してください）、彼らが簡単なルートで望むだけ高く登るように伝えます。 ある人にとっては、20フィートで十分な高さであり、それで十分です。 しかし、他のヘビー級はそれを愛し、他のルートを試したいと思っています。
