バタフライは最も難しい泳ぎのストロークの1つです。 適切な脚の動きでキックのタイミングを計ることは、スイマーが習得するのが難しいです。 しかし、キックはストロークにとって不可欠であり、スタートやターンで水中で使用することもできます。 したがって、バタフライキックを教える正確な方法は、コーチにとって貴重なスキルです。

バタフライ、またはイルカ、キックを一度もやったことがないスイマーを教えるとき、ほとんどの競争バタフライキックドリルは、バタフライキックの学習をより難しくします。 場合によっては、悪い習慣を助長することさえあります。 たとえば、キックボードは、フリースタイル、平泳ぎ、ハサミキックなど、あらゆるキックについて学ぶためのすばらしいツールですが、若いバタフライスイマーには役立ちません。

どうして？ それは時期尚早の膝の曲げを促進するからです。 子供が足をつなぎとめようとしている間、キックボードでフライキックを行うと、初心者がコアを巻き込むことはほとんど不可能になります。 キックが自動化されたエリートスイマーはそれを処理でき、腹部の筋肉を引き締めるのに役立ちます。 しかし、それは若いスイマーが膝を前に引くことを奨励します。これは大きな後退であり、極端な正面ドラッグを促進します。

ドリルは重要です

サイドボディイルカ、バーチカルイルカ、バックボディイルカなどのその他のバタフライキックドリルは、キックを練習するのに最適な方法ですが、すでにストロークを合法的に行うことができるスイマー向けに保存しています。 キックの仕方を学ぶだけのスイマーには複雑すぎる。

初心者には、ボディイルカバタフライキックと呼ばれるドリルが大きな助けになります。 ドリルは腹ne位で行われ、スイマーはバタフライキックに脚だけでなく体全体を組み込むように教えられます。 コーチは、「頭を蹴る」、「頭を蹴る」、「ボトムダウン」、「ボトムアップ」などの学習キューを使用できます。ひざまずきます。 また、若い学習者が1つの大きな足ひれのように足で一緒に蹴るのを促したり、イルカや人魚のふりをすることも役立ちます。

キックマター

初級バタフライスイマーを教える際に詳細になりすぎるのは得策ではありませんが、良いバタフライキックのアクションを理解することは教師とスイマーにとって重要です。 一言で言えば、足はキックの上向きの動作中はかなりまっすぐで、下向きの動作の直前に曲がります。 脚は、過度に伸ばされるまで下向きのキックを加速し続けます。

最後に、体のイルカのバタフライキックを教える水泳レッスンで、生徒が頭を下げるのを思いとどまらせます。 必要なうねりを促進するために頭を下向きに蹴りたいが、深すぎる蹴りは前方への進行を遅くし、正面抗力を増加させます。