テニスの肘はテニスの最悪の問題であり、人生のある時点ですべてのレクリエーションプレーヤーの約半分を苦しめている可能性があります。 Tennis Elbowでは、負傷の性質について議論し、それを予防および治療する方法を調査しました。 ここでは、この痛みを伴う状態を回避する可能性を高めることができるテニス用品の選択肢を詳しく見ていきます。

最も穏やかなテニスショットを除き、ラケットとボールの間の衝撃は衝撃を生み出し、ラケットの中心線でボールと正確に出会わない限り、ねじれ（ねじり力）を生じます。 これらの力がどれだけ腕に伝わるかは、ラケット、弦、ボールの物理的性質に大きく依存します。

ラケットの重量とバランス：ラケットの重量とバランスは、ラケットボールの衝撃による潜在的に有害な力が腕に伝わる度合いに最大の違いをもたらします。 あなたの腕はおそらく、比較的重いラケット（少なくとも10.5オンス、好ましくは少なくとも11）で最も安全であり、過度にヘッドライト（5ポイント以内）のバランスが取れていません。 重量が大きいほど衝撃が吸収され、ラケットヘッドの重量が大きいほどねじれに対する抵抗が大きくなります。 ねじれは、前腕の筋肉とテニス肘で損傷する腱に特にストレスがかかります。 ラケットはボールを発射するときに意図しない角度に曲がる傾向が少ないため、テニスの肘の防止に加えて、ねじれへの抵抗により制御が強化されます。

ラケットの剛性：より柔軟なフレームは、ボールの衝撃の衝撃をわずかに吸収しますが、衝撃後の振幅も大きくなります。 多くのプレーヤーにとって、フレームの振動は非常に不快ですが、テニスの肘やその他の怪我を引き起こすことは証明されていません。 ただし、ショックは怪我を引き起こすことが知られています。 これらの考慮事項のみを考えると、柔軟なフレームは怪我のリスクを減らすためにより確実であるように思われますが、柔軟なフレームはまた、制御とパワーを減らし、プレイヤーがよりタイトに（より多くのコントロールのために）弦を張ったり、より強くスイングするために（より多くのパワーのために） ）フレームの柔軟性によって低下するよりも、怪我のリスクが高くなる可能性があります。 ここでは、ラケットの仕様が腕の安全性、制御、およびパワーにどのように影響するかについて詳しく説明し、制御とパワーに最適なラケットを選択する方法を説明します。

弦の張力、ゲージ、および弾力性：よりゆるく、細く、および/または弾力性のある弦は、腕をより簡単に伸ばすことができるため、ボールの衝撃力を長時間にわたって分散させ、ピークショックを軽減します。 。 緩いストリングの主な欠点は、コントロールが少ないことです。 細い弦はスピンをわずかに増加させる場合がありますが、弾力性の高い弦はより早く壊れる傾向があります。 ケブラーなどの素材で作られた最も耐久性のあるストリングも最も硬く、腕にかかる強さもはるかに高くなっています。

グリップのサイズ、オーバーグリップ、およびボールのタイプを変更してテニスの肘を防ぐのに役立つ変更については、「グリップ、オーバーグリップ、およびテニスの肘を防ぐボールの選択」を参照してください。

ソース：

Babette Pluim、MD、Ph.D. およびMarc Safran、MD ブレークポイントからアドバンテージまで：最適なテニスの健康とパフォーマンスの実践ガイド 。 ラケットテックパブリッシング、2004年。

ハワード・ブロディ、ロッド・クロス、リンジー・クロフォード。 テニスの物理と技術 。 Racquet Tech Publishing、2002年。