クラックを一度も動かしたことがない場合は、最も簡単でしっかりしたジャム、つまりハンドジャムから始めてください。 ハンドジャムは、基本的なクラッククライミングテクニックを使用して登ります。 クラッククライミングのキャリアを開始するには、手のひびをジャムする方法を学習する必要があります。指のひびのような他のサイズのクラックをジャムする方法を学習するための強固な基盤があります。
ハンドジャムは安全です
ハンドジャムとは、手のひらが亀裂の一方の壁に面し、手の甲が他方の壁に面するように、手が内側に収まる亀裂に挟まれていることです。 手のひびは通常、登るのに最も安全なひびであり、最も簡単です。 ハンドジャムは、通常、筋肉ではなく腕の骨に掛かっているため、ほとんど力を使いません。 あなたの足も手のひびにしっかりと押し込まれます。
ジャムの渡し方
手のひびを詰め込むことは、ラングなしではしごを登るようなものです。 ハンドジャムを行うための3つの手順を次に示します。
- 手のひびを詰まらせるには、親指を上にした状態で、または登山家が「親指を立てる」と言って、ひびに手を入れます。
- 次に、親指を手のひらに押し込み、ひびの両側の側壁に反対の圧力がかかるように手を広げます。
- さて、くさびのかかった手に体重をかけます。これがハンドジャムです。
足をジャムする方法
手がひび割れに挟まったら、足を上げて登山靴の前部をひび割れに押し込みます。 靴の外側にあるランドのゴムでひびをつかみ、所定の位置に保持します。 詰まった足の上に立ち、もう片方の足をふくらはぎの高さまで上げて、ひび割れた場所に詰め込みます。 これで、2つの手と2つの足という、岩との4つの接点ができました。
亀裂をシャッフルする
亀裂の上で手をシャッフルして上方に移動します。 最初に上手を動かし、次に下の手を動かします。または、下の手をひびから外し、上の手の上の手詰まりをします。 時々、両方のテクニックを使用して、繰り返し手をひっくり返します。 次に、手のジャムと同じ動きで足を上げます。 亀裂から足を引き出し、持ち上げてもう一方の足の上に置きます。 それをくさびで動かし続けます。
良いフットワークが鍵
良いフットワークは、ジャミングを成功させるための鍵です。 手のひび割れで足を使用する方法を学び、それらのテクニックを他のひび割れサイズに移すことができます。 フェイスクライミングの場合のように、足はあなたを支え、身体の重量を腕から取り除き、運動と力の節約で上向きに動くことを可能にします。
手と足でリズムを見つける
手のひびを詰まらせている間、上に向かって動き続け、手を詰まらせます。 手足でリズムを見つけます。 休める場所を探してください。 ひびの外側に顔を保持すると、片足をひびに乗せ、もう片方を顔に乗せて、手と腕から体重を取り除くことができます。 片方の手の詰まりから休み、もう一方の手を振ります。 また、小さなエッジのルックアンドフィールと、指でつかむことができる亀裂の内側に保持します。 その後、チョークでマークを付けて、アンカーに押し付けます。 今度は下げて、もう一度ジャムします。
