サッカーでは、防御的なヘッダーを作成するためにプレーヤーが最も一般的に必要とされる位置はセンターバックです。 ただし、ストライカーでさえ、防御的なヘッダーを作成することが求められる場合があります。 これは、たとえば、フィールドの隅を守っている場合に起こります。 どんなポジションでプレーしても、守備的なヘディングの技術を習得することが重要です。

非常に若いプレーヤー（および一部の古いプレーヤー）は、けがをする恐れがあるため、ボールを先頭に置くことを渋る場合があります。 多くの場合、ボールを攻撃するのではなく、目を閉じて頭に着地させます。

あなたが若者や恐ろしい選手にどのように向かうかを教えているなら、最初にソフトボールで練習することは役に立ちます。

ほとんどの防御的なヘッダーはジャンプの助けを借りて実行されますが、反対されていない場合は、立った位置から作ることができます。

ランナップ

サッカーでディフェンシブヘッダーを作成するときは、自分でボールの先頭に立つか、1人以上の対戦相手と対戦します。

ボールが空中にあり、あなたの方向に来たら、ボールのラインに移動します。 あなたがボールの上に正しいと思うように、あなたがボールが終わると思う場所の近くに身を置いてください。

並んで、またヘッダーに力を加えるために、ボールにランナップを実行する必要があります。

離陸

良い助走を得たので、ボールを接近させるときにジャンプし、仰向けに腕を使用する必要があります。

理想的には、バランスを保つために片足を前に、もう片足を後ろにしたいです。

腕を使う

飛行中の場合、バランスを取るために腕を上げ、ジャンプ中に身を守る必要があります。 腕を上げて前に出て、ボールに力を加えます。

審判がtheを吹くために相手と十分な接触をしたと判断した場合、腕を振り回すとファウルが認められる可能性があるため、プレーヤーは相手とヘッダーを上る場合は注意する必要があります。

防御するときは、通常、ボールを空中のできるだけ上に、できるだけ遠くに向けたいと思います。 跳ね上がり、体をアーチ状にし、首に力を与える準備が整います。

連絡する

ボールに集中し、前部の中央で額と接触する必要があります。 ボールをアイラインより上、ヘアラインの下に向けます。

接触が良好であればあるほど、より遠くに、より力強く移動します。 額をボールに当てるように首を前に動かします。

最高の高さと距離を得るために、ジャンプの最高点でボールと接触します。

頭頂部を使用してボールに触れないようにすることが重要です。

距離

ボールで十分な距離をとるようにしてください。

ボールと接触した後、両足に着地して不器用に落ちないようにする必要があります。