オリンピアン・ジョニー・グレイの800メートルのランニングのヒント

ジョニー・グレイは、アメリカ史上800メートルの偉大なランナーの1人であり、彼の殿堂のキャリアが終わったときにコーチングを始めました。彼は高校レベルでコーチし、また、UCLAで陸上競技およびクロスカントリーのアシスタントコーチになる前に、米国の800メートルチャンピオンであるKhadevis Robinsonを訓練しました。グレイは、2012年のミシガン州インターコースコーチズコーチ協会のクリニックに出演しながら、800メートルでの競技とコーチングについて話しました。

優れた800メートルランナーとは何ですか？

グレー：通常、800メートルのランナーは、高速の1/4マイルを走ることができますが、4分の1マイルの選手と競うのに十分な速さではなく、かなりまともなマイルを走ることができますが、全体を持続するには十分ではありませんマイルのための方法なので、彼らは800メートルの距離のために行きます。

400メートルのランナーを作る同じもの。彼らは速いですが、800を走らせる力はありません。マイラーに関しては、彼らは強いですが、800を走らせるのに十分な速度がありません。

四半期、800、マイル、または5Kを実行できました。私はすべてを行うことができるように体を準備したので、すべてを行うことができました。私は自分の形を信頼していました。私は20年間にわたって競争してきた経験があるため、前向きな人間でした。

若者として、800を選んだのは、2ラップだったからです。私は2マイル（8ラップ）から始めたので、800を選んだときは怠け者になろうとしていました。しかし、最終的には良い動きになりました。で。

「あなたの形を信頼して」とはどういう意味ですか？

グレー：形状を信頼するということは、遠慮しないということです。それを動かし続け、あなたの形があなたを通り抜けることを信頼します。それは私がかつてしていたことです。私は49、50（秒）で外出し、ブームになりました。私は自分の形がそこにあることを知っているので、私はそれを成し遂げることができると信じているからです。そして、子供たちは、コンディショニングへの信仰の欠如のために、自分の形を最大限に使いません。

あなたは一生懸命トレーニングする子供たちがいますが、レースに出かけるとき、彼らは怖いです、彼らはそれを成し遂げることができません。彼らは最初の400メートルを走りますが、その後3番目の200メートルまでに、彼らは「OK、疲れました。疲れて蹴りすぎたくないので、私は行きます。蹴るのを抑えるために。

他の人をコーチするためのレース体験の価値

幸運なことに、オリンピックに挑戦する機会が6回ありました。だから、私が話していることはすべて本から出てくるわけではないので、私は自分の言うことに自信を持っています。これらのコーチングをレベルI、レベルII、レベルIII（コース）で受講します。これは素晴らしいことです。しかし、経験以上のことは教えてくれません。

あなたがこれをすれば、本から読むのではなく、それが機能することを知っているので、それが機能することを誰かに伝えることができるのはコーチとして気持ちがいいです。うまくいかない場合は、その本が正しかったかどうかを疑います。

それが私にとってうまくいかないなら、私は彼らが彼らがすることになっていたことを何もしなかったことを知っています。あなたが実行されていないそれらの簡単な日。あなたは夜にパーティーをしていて休んでいない、それはあなたがトラックからやっている何かです。それで、アスリートを部屋に呼んで、「ねえ、あなたは何を知っていますか？あなたはあなたが実行すべきものを実行していないので、私は何が起こっているのだろうと思っていますか？」そして、それはあなたが「まあ、コーチ、私はあなたに伝えたくありませんでしたが、私はすぐに誓約しています、そして私はオンラインです、彼らは毎晩遅くまで私を維持します」と聞き始めたときです。次に、実際に何が起こっているのかを見始めます。それはトレーニングではなく、コース外でやっていることです。それが、私が言うのは、あなたがトラック外で行うことは、トラックで行うことと同じくらい重要だということです。」

400または1500メートルとは対照的に、800メートルのランナーをどのようにトレーニングしますか？

灰色：1500と800はほぼ同じです。しかし、1500メートルの場合、800に比べて、もう少し走行距離を長くし、間隔を少し長くする必要があります。

400メートルのランナーの場合、スプリンターになるために生成する必要があるパワーのために、より多くの速度、はるかに厳しいランニング、多分より多くのウェイトトレーニングを行うことになります。それが唯一の大きな違いです。

それらのいずれにおいても、適切な準備が必要であり、それを成し遂げるには大変な労力が必要です。あなたが一生懸命トレーニングし、あなたが素晴らしい半マイルであるなら、あなたは良いマイルを走ることができるはずです、あなたは良い400を走ることができるはずです。素晴らしい800ランナーは少なくとも46（秒）または優れた800ランナーは、少なくとも4:05以上の速さで走ることができるはずです。」

ジョニー・グレイの経歴の詳細をご覧ください。

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