10代の怒り管理のヒント

いつか誰もが怒る。怒りは通常の人間の感情であり、潜在意識が精神的および感情的な圧力を解放する方法です。しかし、時には、この通常の心理的機能がうまくいかず、あなたを迷わせることがあります。怒るのは普通のことですが、怒りを最大限に引き出すことはそうではありません。

だから、あなたの怒りがコントロール不能になっている場合、どのように知っていますか？そして、あなたが激怒している場合、あなたはそれについて何ができますか？驚いたことに、怒りの認識と管理は比較的簡単です。

あなたの怒りが制御不能であることの兆候

自分に不便を感じたり、迷惑をかけたり、やりたいことを邪魔したりするすべてのことに怒りを感じます。
怒り、怒り、hitり、突き、復shoを計画するなど、積極的または暴力的に行動するように導きます。
イベントが過ぎてからずっとあなたを消費します。あなたが怒る事に執着するなら、通常の怒りは不安定な永遠の刺激に対する一時的な感情的な反応に過ぎないので、あなたは問題を抱えています。
あなたを怒らせるために使用しなかったものは、突然大暴れに値する大きな問題です。これは、あなたが通常の怒りを抑えているときは当てはまりません。怒りに本当に値しないときだけです。たとえば、誰かがあなたよりも高い学位を取得したとき、または人がトイレで長く過ごしているときです。
あなたは、無謀な運転、危険なレクリエーション活動、身体的な戦い、薬物、アルコール、または危険なまたはランダムな性的活動など、あなたの怒りの感情に対処するために自己破壊的なことをしていることに気付きます。

その怒りを管理する方法

あなたの怒りの真の源を認識することを学びます。 うるささや不便さと、怒る真正な理由には違いがあります。誰かがあなたを傷つけたり、あなたが気にかけている誰かを傷つけたり、あなたの財産を傷つけたりすることはすべて、怒るのに十分な理由です。誰かがあなたを「軽視する」、邪魔をする、あなたを遅くする、あなたよりも幸運である、またはあなたよりも良いことをするのは、怒りの合理的な原因ではありません。
深呼吸する。 その後、状況から離れて、「なぜ私は本当に怒っているのですか？多くの場合、人々は、有効であるが、より大きな問題によって引き起こされる怒りを、毎日の煩わしさや不便さについて誤解しています。
トリガーを知る。 わずらわしいと思うか、受け入れられないことがわかっており、それが何であるかを知り、回避するための措置を講じ、落ち着いているときに頭の中で適切な反応をして、心を鍛えます実際の生活で問題が発生したときにそのように反応します。
時間を賢く計画してください。 最も一般的なストレッサーの1つは時間管理の不備です。急いでいると何かがあなたをさらに遅くするとき、あなたは怒りに反応する可能性が非常に高いです。これを回避する最も簡単な方法は、効果的な時間管理を実行することです。

定期的な運動。 運動が心身のストレスを解消する優れた方法であることは事実です。定期的に運動する人は、不快感や不便さに過剰に反応する可能性が低く、
それを話してください。 怒りに反応すると、脳の推論センターが一時的に遮断されることがよくあります。怒りが止まったときに行動を起こすのではなく、話しかけることで脳を元に戻すことができます。クレイジーに聞こえるかもしれませんが、数分かけて考えをまとめて大声で話すと、怒った状況を広めるために驚異的なことができます。