健康で幸せになりたいですか？非難ゲームをプレイしないでください

誰かが状況のせいにする場合があります。非難の受け入れ、責任の受け入れ、謝罪は結婚関係において非常に重要です。それらは合理的な非難の時代であり、この記事の目的ではありません。

私が人々にやめて欲しいのは、非難ゲームを作り出す不合理な非難です。ニール・ファーバー博士は、「慢性的非難は感情的虐待の一種である…非難は親密さを低下させる」と書いている。

人々が非常にストレスや不安を感じるとき、彼らは戦ったり、逃げたり、人生や結婚でストレスや不安を引き起こしているものを誰かのせいにします。「彼はそれをした。彼女はこれを言った。それは私のせいではない」。ファーバー博士は、非難のゲームは「言語能力を開発する前であっても」幼い頃に学習されると信じています。

問題には、隣人、義理、子供の学校の成績や行動、財政、仕事、健康危機、厄介な家などが含まれる可能性があり、おそらく指さし、正当化、論争、言い訳、説明責任の回避、および欠如が含まれます問題を通して話すことの。それはすべて非難ゲームの一部です。非難ゲームは、人生の問題に対する責任を回避する方法です。

隠蔽は非難ゲームの別の言葉です。現実には、あなたがそれを何と呼んでも、非難またはスケープゴーティングは、あなたに結婚を終わらせる理由または言い訳を与える以外に終わりのない悪循環になります。

お互いを責めるというtrapに陥ることなく、結婚やお互いを傷つけることなく困難な時代を乗り切ることができます。

非難ゲームのプレイを避ける方法

出さないでください-あなたの配偶者を非難することはあなたのDNAに組み込まれているので、あなたはそれを助けることができないと言うだけです。配偶者や他の人を非難するのをやめることができます。あなたはそれをやめたいだけです。
一時停止-後悔する可能性があることを言う前に、10、20、または50に数えます。
批判しない-配偶者の自己イメージを引き裂くことは、問題や問題を解決するものではありません。状況によっては失望したりイライラしたりするのはごく自然であり、不平を言うこともあります。しかし、Iに焦点を当てた発言に対する不満を持ち続け、泣き言を言わないでください！
「あなたは…」と言うのを避けましょう -難しい問題についての会話に「べき」という言葉を入れても、あなたの配偶者は防御的で怒っているだけです。
識別とサポート-映画の精神科医のキャラクターは、「…あなたが望むものを見つけ出し、それを求める方法を学ぶ」という良いアドバイスを与えました。一人で時間を過ごしたいですか？抱きしめて欲しいですか？あなたは人として大丈夫だと聞きたいですか？あなたが本当に一緒に問題を解決できることを知りたいですか？配偶者に尋ねてください。

ホットスポットの認識-すべての結婚には、否定的な考えや感情を刺激する問題があります。あなたは彼らが何であるかを知っています。これらのホットスポットを、2人が解決しようとしている現在の問題に合わせないでください。問題を複雑にしているだけです。
可能な解決策がある-文句を言わないでください。あなたが心配や欲求不満を引き起こしている状況に対する解決策を持っています。
議論の仕方を確認する-公正な戦いのガイドラインに従えば、議論を持ち、お互いに意見を異にすることはあなたの結婚を傷つける必要はありません。
質問をする-配偶者と「話し合い」、質問をし、一緒に結婚や人生で岩だらけの道を作っているものをブレインストーミングします。
自分で簡単に-自己責めはあなたの結婚にとっても自分自身にとっても良くありません。確かに、誰もがいくつかの後悔をしており、おそらく過去の事柄についていくらかの恥もあります。それらの自己判断を手放すようにしてください。

覚えておいてください…

エリオットD.コーエン博士：「最も破壊的な人間の娯楽の1つは、非難ゲームをプレイすることです。戦争の大規模な死傷者、道路の怒りの遺tableな行為、および幅広い対人レベル（社会的、家族的および仕事関連）、かなりの量の人間の欲求不満と不幸。- "出典：エリオットD.コーエン。「責任ゲームのプレイを停止します。」 PsychologyToday.com。

Neil Farber、MD、Ph.D.:「不平を言うことと非難することは、両方とも不安と個人的なコントロールを放棄することの兆候です。どちらも私たちの能力を最大限に発揮して成功する能力を阻害します。私たちが彼らの行動と態度を批判していることを知っているので、他の人に感情的に近づく能力。最後に、非難と不平は力を失います。責任をシフトするとき、私たちのコントロールとエネルギーを取り除く最も速い方法です。夢、創造性、喜び、そして感謝。それらを一瞬の満足の時間に置き換えます。大きな取引ではありません。」 -出典：ニールファーバー。「文句を言うか非難するか：それが問題ですか？」 PsychologyToday.com。

そして最後に …

問題や問題が何であれ、責任を負わないようにしてください。非難はあなたの結婚関係を害します。あなたの妻があなたをだましているなら、確かに、彼女は不誠実な配偶者であることに責任があります。夫があなたの予算が許す以上に支出している場合、夫は彼の過剰支出に責任があります。

しかし、個別にまたはカップルとして悪い選択が行われた場合、2人が「これをどう処理することができたでしょうか？」という質問を喜んで尋ねることが重要です。そして非難せずにその質問をすること。

ニール・ファーバー：MD、Ph.D.:「幸福感を楽しませることが少なくなれば、幸福感、楽観主義、前向きな態度の非難のメリットと、人間関係の改善、強い結婚、ビジネスで大きな成功を収め、あなたの可能性を達成して実現することは、周囲の人々から敬意を払うしかありません。」 -出典：ニールファーバー。責めゲーム：非難の完全ガイド。 2010。 128-129。